家人刚被判刑入狱，感觉天都塌了。作为家属，怎么调整心态？怎么撑过这段最难的日子？

我是阿锋，一名在高墙内待了15年的悔罪人，懂服刑人员，懂看守所，监狱，各种罪名，更懂在外煎熬的家属，您的问题我来为您解答：

家人入狱对家属来说是巨大的打击。你可能经历以下情绪，这都是正常的：

• 震惊 — 不敢相信这是真的
• 愤怒 — 对家人、对判决、对社会
• 羞耻 — 觉得丢人，不敢见人
• 恐惧 — 不知道未来怎么办
• 孤独 — 感觉全世界只有自己在承受
• 疲惫 — 身心俱疲

1. 不要自责 — 他犯罪是他自己的选择，不是你的错
2. 不要羞耻 — 你没有犯罪，不需要觉得丢人
3. 不要孤立自己 — 找信任的人倾诉
4. 保持正常生活 — 该工作工作，该吃饭吃饭
5. 制定计划 — 给自己一个目标，撑过这段时间
6. 关注自己的健康 — 身体不能垮

• 经济安排 — 一个人承担家庭开支，做好预算
• 孩子照顾 — 孩子的生活和教育不能耽误
• 老人赡养 — 老人还需要你照顾
• 工作 — 有一份稳定的收入是最重要的
• 社交 — 不要因为家人入狱就断绝社交
• 休息 — 保证睡眠和休息

• 持续两周以上严重失眠
• 严重抑郁、有轻生念头
• 无法正常工作和生活
• 酗酒或药物滥用
• 对孩子失去耐心

• 这不是你的错
• 日子还要过下去
• 孩子在等你，老人在靠你
• 他总会回来的
• 撑过去，就是新的开始

家人入狱，家属也在'服刑'。但你的刑期是可以缩短的——每一天积极生活，就是一天减刑。别倒下，有人在等你。